반응형 홈트 #스쾃 #플랭크 #버피 #마운틴 클라이머 #스탠딩 롱 점프1 집에서 시작할 수 있는 효과적인 다이어트 운동 방법 5가지 이제부터는 간단하고 쉽게 집에서 시작할 수 있는 효과적인 다이어트 운동 방법 5가지에 대해 알아보자. 운동의 본질과 중요성을 이해하고 집에서 실행할 수 있는 다양한 방법을 제공함으로써 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 1. 스쾃 운동 방법 스쾃은 다리와 엉덩이 근육을 사용하는 하체 중심의 운동이다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둘레근육 및 복근과 같은 전신 근육을 활성화하므로 신체 형성 및 칼로리 소모에 탁월한 결과를 보여주고 여자들의 로망인 애플힙도 만들 수 있는 운동이 될 수도 있다. 스쾃의 기본적인 운동 방법은 발을 어깨너비로 벌린 후 서서 시작한다. 손을 가슴 앞에 모으거나 어깨 옆에 자연스럽게 위치시킨다. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 밀고 균형을 잡는다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
